予防医療を取り入れた健康管理術の大切なポイント

高齢化社会において、健康を維持しながら充実した生活を送るためには、予防医療を取り入れた健康管理が重要です。
予防医療とは、病気の発症を未然に防ぐために、早期の検査や適切な対策を行うことです。

ここでは、予防医療を取り入れた健康管理のために押さえておきたい3つのポイントを紹介します。

ポイント①定期健診を受けて早期発見・早期対応

病気の早期発見は、治療の成功率を高めるだけでなく、重症化を防ぐためにも重要です。

定期健診を受けることで、血圧や血糖値、コレステロール値などの健康指標を把握し、異常が見つかれば早めに対処することができます。
また、高齢者に多い生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症など）を早期に見つけ、適切な治療や生活改善を行うことで、健康寿命の延伸が期待できます。

★自治体や企業が提供する無料の健診や健康診断プログラムも積極的に活用しましょう。

ポイント②予防接種を受け、感染症から身を守る

★予防接種は、インフルエンザや肺炎球菌などの感染症を予防するために効果的な手段です。

高齢者は免疫力が低下しやすく、重篤化のリスクが高いため、定期的な予防接種が重要です。
特に、インフルエンザや新型コロナウイルスの感染拡大時には、予防接種を適切なタイミングで受けることが推奨されます。
また、自治体が提供する予防接種の補助金制度を活用することで、経済的な負担を抑えつつ、感染症への備えが可能です。

★家族全員で予防接種を受け、家族全体の健康を守ることも効果的です。

ポイント③. 生活習慣の見直しと運動の習慣化

★予防医療を支えるもう一つの柱が、日常の生活習慣の改善です。

バランスの取れた食事、適度な運動、十分な睡眠が健康維持に欠かせません。
特に、ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動を日課にすることで、心肺機能の維持やストレスの軽減が期待できます。
また、健康管理アプリを活用することで、自分の健康状態を可視化し、モチベーションを高めることもできます。

★生活習慣の見直しと運動の習慣化を通じて、健康寿命を延ばし、病気を未然に防ぎましょう。